Have you ever felt like when you're doing something, your mind is already thinking about the future, like the outcome of what you're doing right now? For example, when I'm at work, I think about vacation, and when I'm on vacation, I think about work. I find myself doing this quite often.
 |
| Photo by Pixabay: https://www.pexels.com/photo/corn-fields-under-white-clouds-with-blue-sky-during-daytime-158827/ |
Is this a problem? I believe it is because I can't fully enjoy the present. Before I start something, I already imagine the result. If it seems positive, I'll do it, but what if it's negative? I might not even start. And you know what? We can never truly predict the outcome.
To address this, I've been trying a technique called the 5-4-3-2-1 grounding exercise. It involves closing your eyes, calming yourself, and then using your senses: visually noticing five things, touching four things, listening for three things, smelling two things, and tasting one thing. This has been surprisingly effective for me.
=========================================================================
Pernahkah kamu ngerasa waktu lagi melakukan sesuatu, kamu sudah terbayang hasilnya gimana ? Contoh seperti saat bekerja, kepikiran liburan, eh waktu libur malah kepikiran kerjaan . Saya cukup sering loh merasa seperti ini
Menurutku pribadi sih ini cukup menjadi suatu kendala karena membuatku tidak dapat menikmati sesuatu secara penuh. Jadi sebelum memulai sesuatu, saya sudah membayangkan hasilnya. J
Pernahkah kamu merasa ketika sedang melakukan sesuatu, pikiranmu sudah terbayang ke masa depan, seperti hasil dari apa yang kamu lakukan saat ini? Misalnya, saat bekerja, saya memikirkan liburan, dan saat berlibur, saya memikirkan pekerjaan. Saya sering mengalami hal ini. Kalau terlihat positif, saya lakukan dan sebaliknya kalau sepertinya negatif , saya mungkin gak bakal lakuin . Hal tersebut lah yang menjadi alasan untuk tidak memulai sesuatu.
Untuk mengatasi hal ini, saya mencoba teknik yang disebut latihan grounding 5-4-3-2-1. Ini melibatkan menutup mata, menenangkan diri, dan kemudian menggunakan indra : melihat secara visual lima hal, menyentuh empat hal, mendengarkan tiga hal, mencium dua hal, dan merasakan satu hal. Hal ini terbukti cocok buatku.
0 Comments